Fertiliteit Stress & Yoga

Yoga is een belangrijke interventie binnen het 6 weeks programma Fertiliteit & Leefstijl. Yoga reduceert namelijk stress. Langdurige stress gaat ten koste van de vruchtbaarheid. Het stresshormoon cortisol wordt namelijk gemaakt uit progesteron. Is er veel stress dan wordt er meer cortisol aangemaakt en blijft er minder progesteron over voor de aanmaak van voortplantingshormonen.

Uit wetenschappelijk onderzoek is ook gebleken dat yoga stress reduceert en verder een gunstig effect heeft bij PCOS, Endometriose, het immuunsysteem ondersteund tijdens de zwangerschap en vrouwen minder angstig maakt voor de bevalling.

Bovendien werd de interventie voor een ivf behandeling als stressreductie zinvol en enorm positief ervaren. Hieronder staan een aantal van deze ervaringen beschreven;

‘Actually, thanks to you for the wonderful workshop, it was an amazing space for laughing, crying, sharing, reflecting and charging new batteries for the ongoing journey.’

I just want to say how much I appreciate the fertility Yoga workshop. It’s great to meet other women going through similar experiences. Even more, it’s so empowering to feel that I’m actually DOING something that might enhance my chances of success. I am already feeling stronger and better prepared to cope with the stress of IVF.’

Thank you very much for the great experience we had in the group and for introducing Yoga to my life. On my journey I feel very confined and lost and the Yoga sessions helped bring more control of my feelings, on my stress and a sense of hope and less loneliness. I learned to listen to my body and I am trying to apply the breathing technique in my daily routine

Deze ervaringen zijn terug te lezen in de volgende link.

De yogadocent

Touching your toes isn’t the goal.
Standing on your hands isn’t the goal.
​
The goal is creating a space to see yourself as you are.

Ik ben Elvira Pronk-Buné, opgegroeid in Oegstgeest en nu woonachtig in Katwijk. In 2014 heb ik bij Deva Deva in Lisse mijn driejarige yogadocenten opleiding afgerond. Met veel plezier geef ik op verschillende locaties yogales. Ik hou ervan om mensen te inspireren, in beweging te brengen en te leren vertrouwen op hun lichaam en kunnen.

In ons dagelijks leven richten we onze aandacht vaak naar buiten, waardoor wij de signalen van ons lichaam niet meer waarnemen. Wij rennen maar door en door zonder aandacht te besteden aan onze innerlijke stem. Door fysieke yogahoudingen te combineren met ademhaling komen lichaam en geest in balans. Tijdens het beoefenen van yoga kies je er voor om de aandacht naar binnen te richten, leer je weer te luisteren naar de signalen van je lichaam. Voor mij is yoga in het moment aanwezig zijn, met aandacht voor mijn lichaam, adem en denken. Plak geen oordeel op dat wat je waarneemt, maar geef de ruimte aan dat wat is.

Yoga zorgt ervoor dat je je hele lichaam gebruikt. Je krijgt een betere doorbloeding van je spieren en organen. Je lichaam wordt leniger en soepeler. Bij het geconcentreerd uitvoeren van yogahoudingen, is er weinig ruimte voor piekeren. Je ervaart meer rust en vermindering van stress. Met yoga adem je bewuster, dieper en langer waardoor je meer zuurstof binnen krijgt en meer energie ervaart. Door intensief bezig te zijn met je lichaam, kun je beter slapen. ​Inspanning zorgt voor ontspanning.

Wetenschappelijke onderzoeken